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熬夜後如何讓皮膚不變差

1、食物護膚的方法




1.1、胡蘿卜:胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細膩。革命性最新美容科技,助你全面提升肌膚質素,改善皮膚 質素乾燥質素、粗糙不平等問題,重拾健康亮澤肌膚。NU SKIN的 ageLOC LumiSpa,特有銀離子抗菌矽膠導頭,持續使用,從根源改善皮膚,激活年輕細胞,讓你輕鬆展現健康盈潤美肌。




1.2、西蘭花:它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。




1.3、大豆:其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。




1.4、牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。




1.5、獼猴桃:富含維生素C,可幹擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。




1.6、西紅柿:含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。




2、洗臉護膚的方法




2.1、善用護膚手段。洗過臉後,搽用一些含油脂多的護膚化妝品,並按摩數分鍾,以恢複由於冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法,選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料,每星期進行1—2次,每次以20分鍾左右為宜。




2.2、用水保養皮膚。用冷熱水交替洗臉,先用溫水濕敷,後用冷水擦臉,這有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性;洗臉時要少用香皂,盡可能用洗面奶。洗澡水溫應控制在攝氏38度左右,這既有利減輕皮膚瘙癢症,又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。每日早晚用美容機輕輕在皮膚对面 按摩就係我嘅美容秘技!LumiSpa堪稱美容神器,因為佢結合活膚同結膚兩大功效,而且同一般洗面機唔同,佢採用抗菌矽膠導頭,有效溫和潔面,加埋微脈動反旋科技,維持年輕肌膚蛋白,自然更加緊致更加firm啦!




3、其它護膚的方法




3.1、穿著襪子睡覺:乳,再穿上棉襪睡覺。接下來,你可以在第二天清晨擁有一雙滑嫩的腳了。




3.2、給皮膚喝水:給皮膚喝水,不是自己喝水。睡前如果用補水精華,那么補水效果就可能翻倍了。補水精華裏的玻尿酸成分可以使得皮膚水當當,羥基乙酸能改善皮膚幹燥並美白,富含的抗氧化配方(如維他命A)可以讓肌膚重煥光彩並減緩衰老。




3.3、給嘴唇一個吻:去眼唇去角質霜(或者軟毛牙刷也可)輕刷唇部去掉死皮,然後塗一層潤唇膏去睡覺吧,就像是睡前給嘴唇的一個吻。




3.4、和痘痘說再見:睡覺時候油脂分泌會更旺盛,所以你可以采取一些方法來對抗痘痘的活躍。使用含有水楊酸、過氧化苯甲酰或者鋅的產品,它們可以抑制油脂分泌,並且在你睡覺的時候持續發揮作用長達6個小時之久。




上班族熬夜後如何恢複?




1、宵夜份量




宵夜份量應該在三分到六分飽之間,因為吃太飽會加重腸胃負擔,讓你更想睡。澱粉可以讓神經、心情變好,有助於提升工作效率,但是宵夜中的澱粉份量太多的話,會讓人昏昏欲睡,可以搭配一些蛋白質,例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是澱粉,不適合做宵夜。




2、預先補眠




如果你已經准備晚上要熬夜工作,白天最好預先補眠,如果能在白天就預先補眠1~2小時,晚上的睡眠需求就會變少,可以減輕熬夜的痛苦。如果白天沒有補眠,等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡,可能也無法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累,就不要再硬撐,小睡10~30分鍾會很有幫助,因為熬夜會刺激自律神經,讓心跳、血壓上升,如果中間能休息30分鍾,可以減少心跳、血壓上升的情形,情緒也會比較穩定,也有助集中注意力。經過三個多星期的使用,我完全感受到一套私人訂制的護膚品最能適合各種膚質。相信大家對於ageLOC Me都有一定的了解,只需要用肌膚評估系統做測試,之後再根據個人情況作出私人訂制,就可以每日每晚都有最個人化的護膚品…




3、隔天補眠




熬夜一天要花七天才補得回來,熬夜後隔天的白天是用來補眠、調整日夜周期用的,例如中午最好睡個午覺,不要過度透支體力。回家後,可以泡熱水澡加速血液循環,能較快消除疲勞。現代人普遍過著靜態生活,缺乏運動,30歲以上就有可能發生急性病症,例如心肌梗塞、腦中風等,尤其在熬夜過後,急病更容易發作。

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